久々のロードバイク

９時起床、すげーよく寝た。

朝ご飯にパンケーキをフライパン１枚サイズでドンと焼いて完食、蜂蜜を入れたらコクのある甘さで、しっとりと仕上がった。（写真撮り忘れた・・・）

昼食はガンジス川。

何だかんだで初シーフードカレー。

アサリのダシが強くて和風な感じがしつつも、香辛料が効いたインドカレーなのである。

今まで食べた中で一番美味いシーフードカレーでした。

帰宅してローラー台乗る。

昼練：３本ローラー、４５分

ロードバイクで、１５分：アップ、２０分：Ｌ３走、１０分：回復走で、合計４５分。

ここしばらくクランク１６５ｍｍのピストバイクに乗ってばかりだったので、クランク１７０ｍｍのロードバイクが違和感ありまくり。

たった１ｃｍ大きく脚動かすだけなの違和感がすごい、けれどもピストバイクに乗っていたおかげかケイデンスも高め・ペダリングもスムーズで、割とすぐに慣れてよかった。

膝の調子はだいぶ良くなってきた、今は無理する時期ではないので、じっくりと走るのみ。

終了後、温泉行ってリフレッシュ。

今日は普段よりも長湯だった、広いお風呂にのびのび浸かって血流が良くなったのか、風呂上りは大して寒さを感じなかった。

夜は王将に夕飯食べに出かけるが食べ過ぎる、平日少な目にしているのでまぁいっか。

帰宅して、風呂入って、明日からの夕飯仕込みつつ酒飲みつつローストポークをつまむ。

明日も早朝出社して早めに帰れるようにしよう。

というか、そもそも定時内で何とかしないといけないんだけれどね・・・。

朝食：米粉パンケーキ・Yakult400

昼食：シーフードカレーランチ＠ガンジス川

夕食：焼き肉丼・野菜炒め＠王将

夜食：ミルミル・ローストポーク・ビール