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インターバル

9時起床、すげーよく寝た。

金曜日飲みすぎ、土曜日食べ過ぎで内臓が疲れている。

おまけに昨日のジムで筋肉痛がすぐに出てと・・・、軽い負荷でも筋肉を動かす意識を強く持つと効き目が全然違う。

 

朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて完食。

月末の都ロードに向けて練習。

 

朝練:3本ローラー、60分

ロードバイクで、15分:アップ、30-30×10本、10分:回復走、20-40×10本、15分:回復走で、合計60分。

ジム疲れでパワーが全くでない・・・、できる限りダッシュして負荷をかけておくにとどまる。 

 

終了後、シャワー浴びて、昼食食べに出かける。

須走の道の駅でチャーシュー丼。

お肉が柔らかく仕上がっていて美味かった。

ブランド豚使っているのもあってか、値段はチョイ高め??

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その後、温泉でリカバリー。

半身浴が気持ちよくて1時間近くぼけーっと、広いお風呂で血行良くすることで回復が速くなる??

帰宅して1時間ほど昼寝。

 

夜はガンジス川にカレー食べに出かける。

金曜日から完全に食べすぎな気がする・・・、明日はファスティングしよっと。

 

朝食:米粉パンケーキ・Yakult400

昼食:チャーシュー丼@須走道の駅

夕食:インドカレー・ナン・サラダ・シシカバブガンジス川

夜食:ミルミル