インターバル
９時起床、すげーよく寝た。
金曜日飲みすぎ、土曜日食べ過ぎで内臓が疲れている。
おまけに昨日のジムで筋肉痛がすぐに出てと・・・、軽い負荷でも筋肉を動かす意識を強く持つと効き目が全然違う。
朝ご飯にパンケーキをフライパン１枚サイズでドンと焼いて完食。
月末の都ロードに向けて練習。
朝練：３本ローラー、６０分
ロードバイクで、１５分：アップ、３０－３０×１０本、１０分：回復走、２０－４０×１０本、１５分：回復走で、合計６０分。
ジム疲れでパワーが全くでない・・・、できる限りダッシュして負荷をかけておくにとどまる。
終了後、シャワー浴びて、昼食食べに出かける。
須走の道の駅でチャーシュー丼。
お肉が柔らかく仕上がっていて美味かった。
ブランド豚使っているのもあってか、値段はチョイ高め？？
その後、温泉でリカバリー。
半身浴が気持ちよくて１時間近くぼけーっと、広いお風呂で血行良くすることで回復が速くなる？？
帰宅して１時間ほど昼寝。
夜はガンジス川にカレー食べに出かける。
金曜日から完全に食べすぎな気がする・・・、明日はファスティングしよっと。
朝食：米粉パンケーキ・Yakult400
昼食：チャーシュー丼＠須走道の駅
夜食：ミルミル
