片脚ペダリング

６時３０分起床、いつも通り会社。

終日デスクワークだけれど、一日ドタバタしていたな～。

明日がちょっと忙しそうで、ちょっと残業して、１８時過ぎに退散。

帰宅したら、とりあえず自転車乗る。

夜練：３本ローラー、３０分

１０分：アップ：５分：片脚ペダリング、４分：tabataさん、１１分：回復走で、合計：３０分。

片脚ペダリングやってみて改めて気が付いた、上死点の動きがギクシャクしている。

両脚だともう片方の足でフォローしているので気にならなかったけれど・・・。

tabataさんはそれなりに頑張れた。

終了後、風呂入って温冷浴やって、所用をこなしに外出し、松屋で夕飯食べながら帰宅する。

帰宅後、ストレッチ＆体幹トレーニングやったら、ローストポーク＆日本酒で晩酌。

ソースがいいようで、日本酒が進む進む。

朝食：緑茶・Yakult400

昼食：米粉パンケーキ・シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）

夕食：ハンバーグ定食＠松屋

夜食：ミルミル・ローストポーク・日本酒