読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

片脚ペダリング

自転車(トレーニング) 料理

6時30分起床、いつも通り会社。

終日デスクワークだけれど、一日ドタバタしていたな~。

明日がちょっと忙しそうで、ちょっと残業して、18時過ぎに退散。

 

帰宅したら、とりあえず自転車乗る。

 

夜練:3本ローラー、30

10分:アップ:5分:片脚ペダリング、4分:tabataさん、11分:回復走で、合計:30分。

片脚ペダリングやってみて改めて気が付いた、上死点の動きがギクシャクしている。

両脚だともう片方の足でフォローしているので気にならなかったけれど・・・。

tabataさんはそれなりに頑張れた。

 

終了後、風呂入って温冷浴やって、所用をこなしに外出し、松屋で夕飯食べながら帰宅する。

 

帰宅後、ストレッチ&体幹トレーニングやったら、ローストポーク&日本酒で晩酌。

ソースがいいようで、日本酒が進む進む。

f:id:h_konchan:20170309212926p:plain

 

朝食:緑茶・Yakult400

昼食:米粉パンケーキ・シェイク(豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜)

夕食:ハンバーグ定食@松屋

夜食:ミルミル・ローストポーク・日本酒