回復走のはずが・・・

７時３０分起床。

飲みすぎたかなと思ったけれど、すっきりと起きられたので、朝練に参加。

合同朝練：４２ｋｍ、１時間３０分

７人も集まったが、僕と麟ちゃんは２日間のダメージがあり、ほかの方はフレッシュ。

回復走ペースで上小林周回コースと思ったが、全然回復走ペースでない。

先頭長めに牽いてペースをじわっと落としたり声かけたりして、かろうじてちぎれないくらい・・・。

今日は安全にかかわることで２度注意することがあったが、麟ちゃん・アッキー君を事故に合わせるわけにはいかないので、大人相手だろうと注意する。

安全なスピードできれいに走りましょう！！

帰宅して、シャワー浴びて、昼食食べに出かけて、午後は昼寝。

３時間寝ても疲れが残る、昼食にラーメン食べたり、前日酒飲みすぎたりと不摂生が続いているので仕方ない・・・。

夕飯は昨日の残り物とその他諸々を、ビール飲みながら。

１日１杯までに抑えておけば、それほどパフォーマンスに響かないはず。

昨日の飲み会、会費集めるのを忘れたけれど、持ち寄りで色々いただいて、何だかんだでトントンになっていたし、よしとしよう。

朝食：豆乳ココア・Yakult400

回復食：豆乳ココア・アーモンド

昼食：ラーメン・ねぎ飯・餃子＠よってこや

夕食：卵かけごはん・ジャガイモスープ・フライ・鰹タタキ・煮物・ビール

夜食：ミルミル・オレンジ