単独練
７時起床、いつも通りフライパン１枚サイズで米粉パンケーキ焼いて朝ご飯に食べて、練習に出発。
単独練：１００ｋｍ、４時間１分
今日は寒かったのか合同練習参加者が現れず一人で練習。
長時間低強度でベースを作るべく、御殿場～松田～中井～小田原・国府津～南足柄～足柄峠を淡々と走る。
中井までは向かい風基調であまり進まない、スピードが出ないので楽しくない、テンション下がる、体温上がらない・・・。
無理矢理でも体を温めるべく、松田山１本、急こう配なので嫌でも負荷がかかるので、これで体が温まった。
そこからは、時折ダンシングしつつ基本下ハン固定、いいリズムで南足柄まで。
大雄山駅前の和菓子屋で小休止。
そこから足柄峠まで淡々と登るのだが、寒さで体が冷えてあまり進まず、半分以上ダンシングしていたような気がする。
１３時帰宅。
帰宅して、シャワー浴びて、昼食食べに出かけて、２時間ほど昼寝。
日本酒飲みながら、夕飯をシッカリ食べて、回復につなげる。
超辛口ってことで買ってみた、大那 特別純米無濾過生原酒、日本酒度は＋１０。
一口目はなぜだか甘く感じたけれど、飲み進めていくうちに辛味が感じられた。
普段フルーティーな日本酒ばかり飲んでいるからなのかもしれないが、ＴＨＥ・日本酒って感じの味・香り、比較的さっぱりしているのでゴクゴクとたくさん飲める。
朝食：米粉パンケーキ・Yakult400
補給食：饅頭・羊羹・練乳
回復食：豆乳ココア・アーモンド
夕食：卵かけごはん・みそ汁・野菜炒め・鰹タタキ・煮物・日本酒
夜食：ミルミル・フルーツ
