回復走
8時起床、結構疲れがたまっている。
この時期に辛くてもTSS稼いでおくことがベースづくりで大切だし、耐久力アップにつながる。
今日はそんなわけで、昨日ガッツリ走ったため、回復日。
朝ご飯におはぎ食べて、1時間ほど回復走。
朝練:3本ローラー、60分
疲れがすさまじく力が全く入らないので、ホントに軽いギアで淡々と漕ぎ続ける。
途中トイレに行きたくなったので、小休止挟んで1時間。
回復走でも結構汗かいて、疲労物質排出できた??
昼食はこれといって食べたいものが思い浮かばず、なんとなくラーメン食べにつけ麺白虎へ。
凄い久しぶりなのでいろいろ食べたいなと思い、まぜそば・そぼろ丼・餃子を注文。
これだけ頼むと、美味しいのは最初のうちだけで、後はボリュームに圧倒されて押し込むだけになってしまった。
そろそろレース活動本格化してくるので、グルテンフリー生活に戻ろう。
僕の場合、小麦食べたときと、米食べたときだと、米食べたときのほうが格段にパフォーマンスが良いし、回復も早い気がする。
米粉パンを作れるようになろう!!
午後は丸々3時間ほど昼寝。
起きたら、寝ぼけながらも夕飯作って食べる、質素というか手抜きというか。
夜は、温泉で1時間ほど温まりつつ、デトックスしつつ、温冷浴しつつ、まったりくつろぐ。
帰宅して、お風呂で失った水分をビールで補う、美味しいので良しとしよう。
朝食:おはぎ・Yakult400
回復食:豆乳ココア・アーモンド
昼食:まぜそば・そぼろ丼・餃子@つけ麺白虎
夕食:卵かけごはん・みそ汁・野菜炒め・ホウレン草胡麻和え
夜食:ミルミル・ビール・フルーツ