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休養日

6時・7時と2回にわたって目覚まし時計をかけたが、見事に寝過ごして、8時起床。

 

今日は休養日ってことで、ファスティングよりも回復のために朝ご飯からしっかりと食べる。

 

午前中は部屋の掃除やら、買い出しやらして過ごす。

 

昼ご飯は冷蔵庫・冷凍庫のストックを消費する。

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午後は自転車のメンテナンス。

雨の中のレースやら、昨日のスポドリでの汚れやらが、すっきりと無くなった。

 

そのあと横になったら3時間ほど寝てしまった。

 

スゲー疲れているんだな・・・。

 

夕飯はさっぱり・あっさりと済ませる。

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夜は温泉行って、リフレッシュ。

帰宅して、ストレッチ&マッサージして・・・。

日本酒飲みながらゴロゴロして、22時就寝。

 

朝食:卵かけごはん・豆乳ココア

昼食:チキンライス・ハンバーグ・サラダ・煮物

夕食:卵かけごはん・みそ汁・冷しゃぶ・サラダ

夜食:日本酒・フライドチキン・ミルミル