お通じ改善

７時３０分起床。

田植え中にお腹を壊してから便通がよろしくない。

排泄にエネルギーを回すべく朝ご飯は食べず。

これでお通じが来たのでよかった。

お腹がスッキリしたので、お昼ご飯はシンプルながらもしっかりと食べて、午後からの練習のエネルギーを蓄える。

昼練：３２ｋｍ、１時間１５分

お馴染み乙女峠往復のファストラン、短時間、中～高強度で頑張って体に喝を入れる。

渋滞は無いが、風が強いので、ふきっさらしになった時につらい。

南風が強い日のほうがタイムはイイようで、１７分５秒でシーズンベストタイ、風向き関係なく１６分台で登れるようになるはずというかならなければ！！

キリがすごい・・・。

帰りはユルユル走って、近所の公民館の駐車場で、コーナリングの基礎練を５分ほど。

５分だけでも集中して取り組むことでコーナリングが格段に良くなった。

帰宅したら風呂入って、テレビの録画貯めておいたのを見ながらゴロゴロ。

夜は友達と与平治へ。

２時間ほどおしゃべりしながら、ゆっくりといいものをつまみながら、ビール２杯だけ。

ホントに気持ちよく酔えました、いつもありがとう！！

朝食：緑茶

昼食：おかかごはん・みそ汁・野菜炒め

夕食：焼き鳥・サラダ・鶏皮餃子・栃尾揚げ・ビール

夜食：ミルミル