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休養日

6時15分起床。

昨日の疲れがドバっと出た感じで、歩くのが精一杯・・・、そんなわけで今日は休養日とする。

いつも通り会社行って、現場作業の合間にデスクワークなのだが、一日変な歩き方をしてしまった・・・。

歩けなくなってきた⇒自転車に適した筋肉がついてきたってことか?

単純に疲れに対する回復力がないだけなのか?

 

20時に仕事終了。

帰宅して夕飯食べて、風呂入って、ストレッチして、簡単な体幹トレーニング。

腸腰筋の使い方がイイ感じでよかった。 

 

朝食:緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:卵かけごはん・みそ汁・厚揚げ・ホウレン草サラダ

夜食:Yakult400