完全休養

６時１５分起床。昨晩寝る前に念入りにマッサージしたおかげか疲労感は普段よりも少なかった。

今日は完全休養の日、朝：緑茶、昼：シェイクと固形物は摂取せず軽いファスティングで内臓を休ませる、自転車も乗らず。

いつも通り会社、終日デスクワーク。

今日はやること少ないな～なんて思うくらい平和に仕事が進んで、１７時３０分退散。

帰宅したら、夕飯作って、梅酒飲みながら１時間ほどゆったり。

本日は野菜たっぷりな感じで。

風呂入って、ストレッチして、体幹トレーニングやって、マッサージして寝る。 

朝食：緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：たまごかけごはん・みそ汁・野菜炒め・サラダ・塩昆布キャベツ・梅酒

夜食：Yakult400