乙女峠リピート練

５時１５分起床。

街中は雲の中、自宅付近（山の上）は晴れている。

梅雨の間の貴重な晴れ間、練習あるのみ。

合同朝練：９０ｋｍ、３時間４０分

N野さんと２人で、乙女峠リピート練。

普通に走るとN野さんをすぐに千切ってしまうので、こちらはあくまでゆるく楽に走るイメージをつかむ前提でN野さんに合わせて。

１本目：１８分５３秒、ウォーミングアップのため、シッティングのみでゆるく走る。

２本目：１８分５２秒、時折ダンシングしながらも基本的にはシッティングでゆるく走る。

３本目：２１分６秒、N野さん先頭固定で、N野さんが楽に走れるペースで。

４本目：１９分４７秒、２０分ちょーどくらいになるようにペースメークして淡々と、N野さんの視界からいなくならない絶妙なペースで。

５本目：２０分４秒、ゆるく楽に走る。

６本目：１９分１０秒、下から上までダンシング縛り、残り５００ｍくらいで両脚同時につって大きくタイムロス。

下りで回復したものの、脚つった時点で体へのダメージはそこそこあるし、獲得標高２０００ｍ超えていたし、ＴＳＳ２００超えていたので、練習終了。

普通に走れば１９分くらい、まだまだ全然遅い、普通に１７分で登れなければ！！

Ｎ野さんがいてくれたおかげで、変に突っ込みすぎず一定ペースで楽にきれいに走ることを意識して練習できた、ありがとう！！

帰宅して、風呂入って、ゴロゴロ。

昼食は王将でガッツリと食べる。

帰宅したら３時間ほど昼寝。

寝ているうちに脱水していたのか、単に疲れているだけなのか、餃子の小麦グルテンで調子が狂ったのか、寝起きがつらかった。

夕食は家族で魚がし流れ鮨、さっぱりとして疲れた体でもパクパク食べられる。

帰宅したら、１時間ほど資格試験の勉強。

その後、風呂入って、ストレッチして、体幹トレーニングして、マッサージして寝る。

明日は雨予定だったのが、晴れ予定になってしまった。

CSCクリテリウム当日エントリーだと１０００円も高くなってしまうので、これは無い。

単独１００ｋｍ富士イチ・ファストランか？？

朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ・レーズン）

昼食：炒飯・スープ・エビチリ・餃子＠王将

夕食：鮨・シーフードスープ＠魚がし流れ鮨

夜食：Yakult400