夜練

６時１５分起床。

いつも通り会社、終日現場作業、ちょっとした合間でデスクワークする感じ。

今日は平和に１７時終了。

帰宅したら、とりあえず練習というか運動。

夜練：３本ローラー、２０分

ピストバイクで３本ローラーに乗る。

何だかんだで２か月ぶりだった、乗り始めでてこずるが、乗ってしまえばなんてことは無い。

回復走ペースでゆったりと回すだけの予定だったが、ついつい回転が上がっていき、結構いい運動になって、汗ダクダク。

練習後、風呂入って日本酒飲みながら夕飯をシッカリと食べる。

昨日の反省を生かして、日本酒は１合だけ注いで、酒瓶は撤収。

日本酒は１合で済んだが・・・。

母の日の贈り物で送ったシャルドネリキュールをおすそ分けしてもらう。

アルコール６％なので、ジュースじゃんってくらいごくごく飲めてしまう。

日本酒換算で１合ほど飲んで、結局日本酒で２合くらい飲んだ。

酸味の効いたイチゴシャーベットにかけてみるのもおいしそうだ。

夕食後、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージして寝る。

朝食：緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：ごはん・みそ汁・野菜炒め・サラダ・葉生姜・煮物・日本酒・リキュール

夜食：Yakult400