乙女峠8本

5時30分起床。

本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。 

朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。

 

単独練:124km、5時間4分

3連休のCSC5時間エンデューロを想定して、5時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピート練。 

麓は晴れ・頂上は霧の中、風はそこそこ強く風向きも不安定と荒れたコンディション。

5時間も走るのでペースは終始抑え目。

5本目までは19分前後で一定、6・7本目は大きく垂れて23分・・・。

飽きてきたので気分転換に仙石原まで平地を走りに行って、コンビニ休憩してリフレッシュ。

8本目は24分、目も当てられない・・・。

下りは終始攻めていたけれど、ドライ路面であれば全然問題なかった。

10本登って、すべて18分前半じゃないと・・・。

 

帰宅したらシャワー浴びて、お昼ご飯は、ランチしにふくふくまで。

美味しいお刺身たべて回復につなげる。

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その後、美容院で3か月ぶりに散髪、短くしてもらい過ぎたが、結果的には暑さ対策になってくれるはずなので、結果オーライ。

 

ビール飲みながらゆったりと夕飯食べる。

疲れているのか、体が栄養を欲しているようで、たっぷり食べる。

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その後、風呂入って、ストレッチ&マッサージして、22時就寝。

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜)・バナナ

補給食:米粉パンケーキ・バナナ・稲荷ずし・ゼリー・だんご・ポカリ

昼食:お刺身御膳@ふくふく

夕食:卵かけごはん・みそ汁・ジャガイモそぼろ餡かけ・水菜サラダ・アボカドスライス・きんぴらごぼう・ビール

夜食:Yakult400・アイスクリーム

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