夏バテ解消？？

６時起床、本日はお休み（当初はレース疲れを癒すためだったが・・・）。 

暑くなる前に午前のうちにトレーニング。

朝練：９９ｋｍ、３時間１２分

富士山１周のファストラン。

昨日はインターバル系の練習をしたので、今日は一定ペースで走り続ける練習。

平地２００～２２０Ｗ、登り２４０～２６０Ｗを目標に走る。

下りは漕がずにエアロフォームとっているほうが速いようで、ほとんど漕がず。

こまめに水分補給しつつ、補給食食べつつ走ったおかげで、脚を攣る気配なく無事完走。

SUPERSONICの使い方（スピードの乗せ方や、タイヤのグリップなど）が分かってきたのか、性能を引き出せつつあるようで平均３１ｋｍ/ｈ＠平均１８０W。

去年のデータ見返すと、平均３１ｋｍ/ｈ＠平均２００Wだった。

２０Wもセーブできるのは大きい。

帰宅して、風呂入って、リフレッシュ。

今日は、箱根の太原で中華ランチ。

森の中にあるので蝉が騒がしいが、どこかホッとする風景。

日替わりランチの鶏肉とジャガイモの炒め物、鶏肉は柔らかく、ジャガイモはホクホクしていて、程よい醤油味で素材の味がシッカリと引き立っている。

午後は、お家でゴロゴロして過ごす。

夕飯に地ビール呑みながら冷しゃぶ食べて涼んでいたら、夕立が降ってきて一気に気温が下がり、思いのほか涼めてよかった。

風呂入って温冷浴やって、、ストレッチ＆マッサージ＆体幹トレーニングして、寝る。

富士イチでしっかり汗かいて、昼夜と美味しいもの食べて飲んで夏バテが吹っ飛んで行った、気がする。

朝食：コーンフレーク（豆乳・梅ジャム・レーズン・クルミ）

補給食：米粉パンケーキ

昼食：鶏肉＆ジャガイモ炒め定食＠太原

夕食：卵かけごはん・みそ汁・冷しゃぶ・アボカドスライス・ビール

夜食：ミルミル