回復走

富士山に雪が降ったようで、寝ているときはすごく寒くて途中で羽毛布団を取りに起きてしまった。

寒さのせいもあってスッキリと起きられず、結局２度寝したりして、６時１５分起床。

いつも通り会社、現場作業の合間にデスクワークしている感じ。

ノー残業デーのため、定時でさっさと帰る。

帰宅後、回復走しに出かける。

夕方練：２４ｋｍ、５２分

吉久保往復の緩いアップダウンをゆったりと走る。

平地・下りは下ハンもって状態を低くしつつもリラックスして、登りはブラケットに手を添えるくらいの感じでリラックスして。

夕方になると暑さはそれほど無く、ほどよくヒンヤリして気持ちよかった。

帰宅して、シャワー浴びて、夕飯。

ビール飲みつつ、日本酒を１口だけ、１口お猪口が役に立つ。 

風呂入って温冷浴やって、、ストレッチ＆マッサージ＆体幹トレーニングして、寝る。

朝食：緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：ごはん・みそ汁・豚肉＆ごぼうの卵とじ・エビ＆アスパラ炒め・ビール・日本酒

夜食：Yakult400・葛餅