インターバル

４時１５分起床。

昨晩の雨で路面ウェット、キリがすごいので合同練習は欠席。

２度寝して、７時に起きる。

朝ご飯食べて、練習。

朝練：３本ローラー、５６分

１０分アップ、３０－３０×３０本、５分流し、tabataさん、７分流しで、合計５６分。

３本ローラー×Supersonicなので、ワット数はそれほど上がらず、脚をひたすら速く動かし続ける。

何だかんだで心拍数もそこそこ上がって、汗ダクダクでスッキリ。

ランチは箱根仙石原の游膳で、牛ステーキまぶし。

ステーキ丼＆ステーキ茶漬けを楽しめる・

お肉は少な目かなって思ったけれど、旨みが濃くて、見た目以上に大満足！！

帰宅して、１時間ほど昼寝して、温泉へ。

サウナに１０分・１０分と入ってどっぷりと汗かいてリフレッシュ。

最近はお風呂よりも、サウナ入りに温泉に行っている感じ。

夕飯は地ビール呑みながら、ゆったりと。

飲み屋に行かないので、食べ物＆飲み物はあらかじめ用意したもので終わり。

つまり、食べ過ぎ＆飲みすぎにならずに済むのだ。

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、寝る。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）

昼食：牛ステーキまぶし＠游膳

夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・ポークソテーアボカドスライス・ビール

夜食：ミルミル