BBQ
7時に起きる。
本日は、10時~19時で講演会、19時~夜中までBBQと、みっちり。
ということで、朝ご飯食べて、簡単に朝練。
朝練:10km、24分
近場でサクサクっと走るのみ。
走りだしから脚が重たいが、15分ほどアップというかゆるく体の動きを意識して走っていたら結構動きが良くなった。
短時間なので、tabataさんやって、公民館の駐車場でコーナリング練習かねて回復走やって練習終わり。
練習後、風呂入って、ストレッチ&体幹トレーニング。
日中は講演会を聞きに行く、普段出会わないような業種の方のお話を聞けて有意義だった。
夜は友人と毎年恒例BBQ。
僕は、いつも通り、焼く係&火の世話。
年々、飲んだり食べたりというよりも、しゃべっているほうが多くなってきた。
明日仕事なのに、24時過ぎまでBBQ・・・。
朝食:コーンフレーク(豆乳・クルミ・レーズン)・バナナ
回復食:豆乳ココア・クルミ
昼食:タコライス@ガスト
夕食②:BBQ
夜食:ミルミル