青い空とMERKCX

４時に起きる、天気は雨なので二度寝。

結局７時に起きて、朝ご飯食べて天気がいいうちにささっと練習。

朝練：３４ｋｍ、１時間１６分

乙女峠往復。

いつも通りの感じで登って１６分４０秒で先週と変わらずだが、心なしか楽に感じられたので良かった。

朝４時とは打って変わって、晴天に。

青い空とMERCKX、いつまでも眺めていられるくらい美しい。

あとどれくらい乗っていられるのだろうか？？

いつまでも長くゆったりと乗っていたいなと思う。

Komiyamaさんちによってチェーン交換してもらう。

最後はいつもの坂でtabataさんやって、練習終了。

練習後、風呂入って、マッサージ。

昼食は短時間しか練習していないけれどシッカリとゆっくりと食べる。

午後は仕事しに会社へ。

終わらないので、休日の人が少ない日にどかっと仕事を押し進める。

ほかにも４、５人来ていたけれど、静かなので仕事がはかどるって話でみんなで意見が揃う。

１６時３０分、定時でさっさと帰る。

夜は友達２人で飲みに出かける。

堀松では串カツをなんだかんだで１人１５本くらい食べたような・・・。

その間、ビール２杯、３人で日本酒３合（そのうち僕が２合）。 

不思議と、栄養がどうとかこうとか、この食べ物がおいしいとかそんな話ばっかり。

たくさん食べないと強くならないぞって、たくさん飲まされ食べされ・・・。

その後は御殿酒場で、キムチ・牛すじ煮込みをおかずに白いご飯食べながら、果実酒２杯。

ご飯をおいしそうに食べられる幸せ、この上ない。

２３時前にお開き、これくらいが内臓トレーニングとしても程よい。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ

回復食：豆乳ココア・クルミ

昼食：そぼろ丼・とろろ昆布スープ・サラダ・冷奴・葉生姜

夕食①：串カツ・刺身・おつまみ色々・ビール・日本酒＠堀松

夕食②：ごはん・おつまみ色々・果実酒＠御殿酒場

夜食：Yakult400