ごはん茶碗（一時的に）変えました。

ゆったり６時３０分起床。

朝ご飯食べて、いつも通り会社行って、終日デスクワーク。

仕事中に急に頭が痛くなったが、何だったんだろう。

冷房直撃しているのが良くないような・・・？

１９時まで仕事して撤収。

帰宅して残り物等々で夕飯を済ませる。

ダイエットというか体を絞るためにごはん茶碗を小さくしました。

卵かけごはんを見ると大きさがわかりやすいかも。

土日飲んだくれているので、今日は野菜多めでヘルシー。

風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。

先日マッサージしてもらったときに、ストレッチメニューをいろいろ伝授してもらい伸ばす方向を増やしている。

結構柔軟性が増してきているので筋肉の質はイイ感じ。

マッサージを充実させて水袋のようにぷるっぷるに保ちたいところ。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：卵かけごはん・ちゃんこ鍋・葉生姜・トマト・カボチャ煮物・信玄餅

夜食：Yakult400