カーボローディング

目覚ましかけ忘れ・監査対応で思いのほか疲れていたようで、７時まで爆睡。

明日ロング練するので、朝ご飯食べてゆるく走る。

朝練：２８ｋｍ、１時間

足柄駅往復をサイクリングペースでゆったりと。

風が強いけれど大して問題なく走れた、何だろう今年はここ数年に比べて風と平地に強くなった気がする。

最後にいつもの坂でtabataさんやる、１週間のブランクがあるとかなりきつい。

ちゃんと練習継続しなければ、なんてことを年中言っている時点でよろしくない。

帰宅してシャワー浴びて、昼食食べに王将へ。

明日に備えてしっかり食べる。

午後は自転車の整備。

富士チャレはDURA ACE C35にSupersonicで走ることになりそう。

BORAは買い戻したけれど、Supersonicが転がりすぎて、わざわざチューブラー使わなくてもなってなってくる・・・。

富士チャレ終わったらBORA＋GP4000SⅡで１か月ほど走って様子見よう。

夕食は残飯整理気味だけれど、明日に備えてしっかり食べる。

お酒を控えめにするべく、ミニお猪口を活用し始める。

お酒自体ほどほどにすればは、血行を良くしてくれ、美容にも良いので、毎日これくらいで抑えよう。

風呂入って、ストレッチとマッサージして明日に備える。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ

回復食：クルミ

昼食：天津炒飯・回鍋肉＠王将

夕食：オムライス・ちゃんこ鍋・葉生姜・トマト・日本酒

夜食：Yakult400