回復走

６時起床。

昨日のダメージがすごいぞ・・・、あまり練習していないのでパフォーマンスは衰えるし、回復力も弱くなる・・・。

朝ご飯食べて、いつも通り会社。

午前中はデスクワーク、午後は会議、残業１時間でデスクワーク片付けて退散。

先週金曜日で仕事がひと段落したのでしばらくは１８時には帰れる生活が続きそうだ。

帰宅して夕飯しっかり食べる、量よりも質を重視、よく噛んで食べる。

夕食後、練習というか、回復走。

夜練：３本ローラー、２５分

血行を良くして回復を促す＆せっかくの練習の成果を水に流さないよう、ちょっとでもいいから強度低くてもいいから乗る。

しっかり汗かいてリフレッシュ、すっきりした。

そのまま、体幹トレーニング、昨日の疲れなのか今日はかなりフラついてしまったが、これも経験、疲れていてもベースのパフォーマンスを発揮できるようにするためのね。

風呂入って、ストレッチとマッサージして２２時就寝。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・ローストポーク・厚揚げ・葉生姜

夜食：Yakult400