早朝出社+残業・・・

昨日同様、4時50分起床。

緑茶飲んで支度して、出勤。

 

終日デスクワークで定時で帰るつもりが、ちょっと手伝ってで捕まり、さらに別案件で捕まって結局19時退社。

早出分入れると、単純計算で定時から21時まで仕事していたことになる。

捕獲して打ち合わせに巻き込んでもらえたおかげでプロジェクトが前進したのでよかったが・・・。

10月に入ったら容赦なく見捨てて帰ります!

就業時間外は沖縄に向けて時間を活用します!

 

そんなわけで帰宅して夕食作るのがめんどくさいので、王将で夕飯食べて帰る。

富士チャレ200kmに向けてシッカリと朝・昼・晩食べて、カーボローディングするぞ!! 

 

帰宅して体がなまらないように固定ローラーで10分脚を回すのみ。

 

夜練:固定ローラー、10分

帰宅した時点で20時なので、固定ローラーで10分:150W位で軽く脚を回す。

脚がなまらないように、毎日ちょっとでもいいから乗り続けよう、そうすれば確実に調子が上がってくるはず。

2時間の余計な残業がなければ、ゆったり料理して夕飯食べて、1時間ローラーに乗れたのに(怒)!!

 

風呂入って、すとれっち&マッサージして終わり。

 

朝食:緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ)

夕食:チャーハン・野菜炒め・唐揚げ@王将

夜食:Yakult400・コーンフレーク(豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜)