ランチバイキング

今日はこの前の日曜日出勤の振替休日。

普段通りの時間に起きるが昨日の残業の疲れなのか、８時まで二度寝。

休みといっても練習するわけではなく、富士チャレの準備とエネルギー補給のための休み。

午前中はタイヤ交換、Supersonic新品に交換。

お昼ご飯は、箱根ホテルのランチバイキングへ。

制限時間９０分をみっちりと満喫するべく、ゆっくりよく噛んで食べる。

ワンプレートで３０分弱くらいのペース。

１皿目：サラダ・前菜系、人参のサラダとカボチャ―のムースが絶品。

カリフラワー・ブロッコリー・チキンのオーロラソース和えもおいしかった、カリフラワーはカリウム豊富で脚つり防止に効果があるらしいぞ。

２皿目：主菜系、ローストポークがホロホロで柔らかく、中華系の味付けで飲みたくなってしまうが我慢。

豆腐ステーキは大葉のおかげでさっぱりとする。

デザートの前に、たべたいものおかわりってことで、オーロラソース和えとポテトサラダをそれぞれボウルでいただく。

そしてデザート、カロリー爆弾になりすぎないよう、ほどほどにしておく。

抹茶のケーキ、抹茶が濃厚で箸休めにぴったり。

シッカリ食べてエネルギーを蓄えることができた、はず。

食べ過ぎると当然位に血流を持って行かれるので眠くなる。

帰宅して１時間ほど昼寝。

夕方はチェーン洗浄とハブのグリスアップと、各所増し締め。

マシンの準備は整った。

夕飯は秋刀魚、一口サイズで小さめに調理して、ゆっくり食べられるように。

秋刀魚は七輪で塩焼きにするのが一番だ！！

夕食後、軽～く自転車に乗る。

夜練：１０ｋｍ、２０分

Supersonicを新品にしたので、皮むき＆馴染みを出すため、近場をささっと走る。

当たり前だけれど良く転がるし、シッカリ食べたおかげか体重が微増してパワーがシッカリとでる。

レース前だけれど、いつもの坂でtabataさんやって体を刺激しておく。

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして終わり。

明日は早朝出社＆定時速攻退散で、明後日に備えるぞ！！

朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・クルミ・蜂蜜）

昼食：ランチバイキング＠箱根ホテル

夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・秋刀魚ソテー・アボカドスライス・葉生姜

夜食：ミルミル・コーンフレーク（豆乳・ナッツ・蜂蜜）