ダメージ大きい・・・。

６時起床。

練習不足でのレースと、運動会での１００ｍ走のダメージが結構ある・・・。

縫工筋・内転筋・ハムストリングがガッチガチ・・・。

どれもこれも、弱いのに、調子に乗って頑張ってしまったせいです。

朝ご飯食べて、出勤。

長距離レースはホントにダメだねって職場でいじられまくる、まったくもってそのとおりである。

午前中は現場作業、筋肉痛のせいで普段よりも進みが遅い・・・。

午後のデスクワークはイイ感じにはかどる。

１９時まで仕事して退散。

帰宅して夕飯しっかり食べて回復につなげる。

疲労回復にいいって噂のもやし。

夕食後、回復走。

夜練：固定ローラー、１５分

軽めのギアをくるくる回して、なるべくゆったりと走る。

筋肉痛がひどくて１５０W位が精いっぱい。

じーっとしているよりも、チョット動いて血流を良くしたほうが回復につながるはず。 

終了後、ストレッチとマッサージ。

それにしてもハムストリングがヤバい、明日、接骨院で電気かけてもらおう。

朝食：卵かけごはん

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・もやし炒め・冷奴・トマト・葉生姜

夜食：Yakult400