トースト
6時起床、筋肉痛はほぼ治った。
朝ご飯に昨日買ってきた食パンなどを食べる、いつ振りだろうか朝食にトースト食べるのは。。。
ちゃんとしたパン屋さんのパンなので美味い、噛めば噛むほど旨みが出てくる。
奥のみかんジャムは地域親睦旅行の時に買ってきたやつ、余計な添加物一切使っていないクオリティーの高いもので、パンの旨みを引き立ててくれる。
仕事は終日デスクワーク、やることは多いが無事に18時退散。
イイのか悪いのか、今月は外出やら休みやらで通常業務で出社するのはあと6日。
仕事終わるかな????
帰宅して夕飯食べる、本日は鶏のてりやき。
ごはんと日本酒が進む味付けだけれど、お酒は飲まず。
夕食後、ちょっと食休みしてから、練習。
夜練:固定ローラー、20分
10分:ゆったり、5分:L4~L5、5分:流しで、合計20分。
短時間でもやれることはやっていく、強くなるためにはこれしかない。
5分走は最初320W位で入ったけれど、そこから見事にタレて、最終的には5分:275Wとイマイチ、5分間ちゃんと苦しんだのでヨシ。
実走とローラー台では感触が違うので、実走ではちゃんとパワーが出るでしょう。
風呂入ってストレッチとマッサージ。
あいかわらずハムストリングが筋張っている、どうにかしないとな。。。
朝食:トースト
昼食:シェイク(豆乳・バナナ)
夕食:ごはん・とろろ昆布スープ・鶏照り焼き・冷奴・葉生姜
夜食:豆乳ココア・Yakult400