固定ローラー
7時30分起床、雨です、3連休は雨です・・・。
朝ご飯食べるがイマイチ気力がわかず、午前中は丸々寝て過ごす。
昼ご飯は食欲がわかず、野菜ジュース飲むだけ・・・。
雨でやる気が出ないので、 会社行って1時間ちょっとデスクワーク。
2日間でたまった書類をさばけたのでよしよし。
帰宅して2時間ほど昼寝。
夕飯をそれなりにシッカリ食べて、練習。
夜練:固定ローラー、50分
10分:アップ、30分:L3~L4、10分:流し。
よくわからないけれど、30分走の出だしで240Wくらいとそこそこパワーが出ていた。
20分くらいまではあまり落ちることなく、最後の5分で220W位までおちたものの、ここ最近やっている30分走のベストを10W以上更新。
やれば力が付いてくるし、この手の練習時間を増やしていくと巡航能力が伸びてくるはず。
あ、固定ローラーでSupersonicを使うっていう、間違ったことしています。
やっぱり速いですよ。
終了後、風呂入って、ストレッチとマッサージを軽くして、寝る。
朝食:卵かけごはん
昼食:野菜ジュース
夕食:ごはん・みそ汁・オムレツ・厚揚げ焼き・葉生姜
夜食:フルーツゼリー・豆乳ココア