ファストラン
朝は雨予報だったので、目覚ましかけず、7時起床。
晴れているけれど、風が強い。
朝ご飯食べて、練習へ。
朝練:76km、2時間43分
アップダウンのあるコースを短時間高強度のファストランで、中~高強度への耐性を高める。
乙女峠登ってそのあとは、サイクリングイベントのコースを1周周る。
風が強いけれど、風に負けずに走れているので調子が良い。
火曜日にTSS300超えの練習をしているおかげか、TSS200弱の練習だとそれほど苦にならず・・・。
帰宅して風呂入って、家族で昼食食べにたから亭。
シッカリ食べて、身体を癒す。
午後は洗車、洗車しても来週天気が悪いのね・・・。
稲刈りで泥だらけなので、水洗いだけでも見違えるくらいきれいになってよかった。
夕方は温泉行って、サウナと温冷浴でリフレッシュ。
夜は友達の飲み会、けれどもお酒は飲まずひたすら食べる。
前々から気になっていたお店、雰囲気良さげで行ってみたら大当たりでよかったよかった。
朝食:トースト・バナナ
補給食:ようかん・パン
回復食:豆乳ココア・ナッツ
昼食:天津飯・エビチリ・棒棒鶏@たから亭
夕食:焼き鳥などなど@いなほ