すだちジュース
6時30分起床。
脱水気味なのか体が重たい、当たり前だけれどサウナ入った後はちゃんと水分を摂るべし!!
朝ご飯食べて、いつも通り会社。
台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。
今日は終日デスクワーク、ドタバタしているけれど今日のノルマは無事終了。
帰宅して、夕飯食べる。
身体を絞るため、ご飯は少な目でお子様サイズ。
夕食後、練習。
夜練:3本ローラー、20分
10分アップ、5分走(ファストペダル)、5分:流しの、時間がないときメニューPart2。
脚を速く動かし続けるんだけれど、今日は左右で使っている筋肉が明らかに違っていた、この時期にこの感じはどうなんでしょ・・・???
5分流しで超スロー走やってみると、使う筋肉に左右差が無いように感じるんだけれどな。
風呂入って、ストレッチ&マッサージ。
夜食に果物ゼリー食べつつ、徳島土産でもらったすだちジュース。
すだちのさわやかな酸味と、皮由来のほんのり苦みがイイ感じに感じられる。
ジュースなので甘めだけれど、苦みがイイ感じに全体をまとめている。
お酒グラスで飲んでいるけれど、当然お酒を割って飲んでとかなんてことはしていません!!
朝食:卵かけごはん・みそ汁・ミルミル
昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)
夕食:ごはん・みそ汁・焼肉風炒め・すき焼き風煮物・冷奴
夜食:果物ゼリー