秋刀魚

６時３０分起床。

朝ご飯食べて、いつも通り会社。

午前中は現場作業、午後はデスクワーク。

おきなわまでにやることが多すぎ・・・、１９時まで残業して極力片付けて撤収。

帰宅して、夕飯食べる。

親戚宅で秋刀魚を焼いてくれたが、日本酒は飲まずごはんと一緒に食べる。

意外と酒飲まなくても大丈夫になってきている。

身体を絞るため、ご飯は少な目でお子様サイズ、でも夜食に焼き芋１個食べてしまって、どうなんでしょ。

夕食後、ちょこっと運動。

夜練：３本ローラー、１０分

１０分間脚を回すだけ。

昨日ほどではないが使う筋肉に左右差がある感じ、大丈夫？？

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２３時就寝。

朝食：卵かけごはん・みそ汁・ミルミル

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）

夕食：ごはん・みそ汁・秋刀魚・キャベツ炒め・すき焼き風煮物

夜食：焼き芋