トレーニング休暇・お弁当屋さん

本日トレーニング休暇、雨のためゆったり７時起床。

朝ご飯食べて、とりあえず１時間３本ローラー。

朝練：３本ローラー、７５分

１５分アップ、２０－４０×１０本、１０分：流し、３０－３０×１０本、１０分流し、４０－２０×１０本、１０分流しの短めインターバルメインで、７５分。

寒いので室内でもシューズカバーつけて走る（外で走るときに付け直すのが面倒なので半分くらいまで脱いでそのままにしてあるだけなんだけれど・・・）。

強い人のブログ見ると３～５分のインターバルメインなのね・・・、沖縄の登りってそんな感じだよね・・・、付け焼刃的だけれどやっておかなければ！！

シャワー浴びて、昼食の買い出しに。

ちょっと前にできたKITCHEN KATSUMATAってお弁当屋さんへ。

スペアリブのオイスターソース煮は、しっかりと味がしみ込んでいて、ホロホロで噛めば噛むほど旨みが出てくる、炊きたてごはんまで付いて大満足。

マスカットサンドは、クリームとマスカットがたっぷり、パンがフワフワで結構なボリューム、パン・クリーム・マスカットの量的なバランスが素晴らしくて、切り口スパッとで見た目も美しい（持ち運ぶときに潰しかけてしまって写真は・・・）。

お高めだけれど、お値段以上の満足感でした！！

昼食を食べすぎたのか、１５分ほど仮眠・・・。

買い出しとかに出かけて帰ってきてから再度３本ローラー。

夕練：３本ローラー、８０分

１０分アップ、６０分走、１０分流しで、合計８０分。

午後は淡々とそこそこのペースで走り続ける、飽きるかななんて思っていたけれど意外と飽きずに後半にかけてドンドンペースあげていけてイイ感じの練習になった。

シャワー浴びて夕飯作って食べる。

手抜き感満載だけれど、満足感が結構得られる蒸し鍋。

クルミ＆餅の在庫消費のためにクルミ餅、明日の朝ご飯もクルミ餅になってしまうくらい作ってしまった。

夕食後風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２３時ごろ就寝。

朝食：焼き芋・ミルミル

昼食：スペアリブ弁当・マスカットサンド

夕食：クルミ餅・蒸し鍋・肉豆腐