ゆったり
8時起床。
明日レースなので今日はだらけすぎない程度にゆったり過ごすことに。
といってもおきなわ前なのでささっと10時から練習。
朝練:3本ローラー、60分
15分アップ、30-30×30本、15分:流しで、合計60分。
インターバルだと時間が経つのがあっという間で精神的に楽、それも短時間のダッシュだとなおさら。
最後の2本はあとちょっとだからガチで頑張った感じ、これだけ最後にダッシュできるのであれば序盤からもっと上げていくべき。
明日のレースは1~2kmほどの登り下りを繰り返す意味で沖縄に向けた練習になりそうだ。
風呂入って、昼食食べる。
ゆったり過ごすと決めているので時間に追われずゆったりと食べられて満足。
午後は買い出し⇒自転車の整備⇒ベーグル食べながら読書。
KUKKAの黒コショウとチーズ?のベーグル、胡椒の刺激とチーズの塩味の相性がイイ感じ
夕飯は色々と食べて満足。
煮込んだ料理を生野菜にドンって盛り付けるのはよくないようで・・・。
温野菜と一緒に盛り付けて暖かみを出すほうがよい。
風呂入ってストレッチ&マッサージして22時頃就寝。
朝食:緑茶
昼食:親子丼・みそ汁・煮込み
間食:ベーグル
夕食:ごはん・みそ汁・鶏の豆乳煮・肉豆腐・油揚げ田楽・トマトスライス