休養日

6時30分起床。

昨日レースだったけれど、1時間しか走っていないし、マッサージしてもらったおかげか身体が軽い。

 

朝ご飯食べて、出勤。

日中は現場作業、残業2時間ほどでデスクワーク片付けて19時撤収。

 

帰宅してありあわせで夕飯作ってゆったりと食す。

自転車組み立てなければ・・・、組み立ててないので休養日とした。

風呂入って、ストレッチ&マッサージして、23時過ぎに就寝。

 

朝食:卵かけごはん・みそ汁・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)

夕食:ごはん・みそ汁・トマト&卵炒め・サラダ・冷奴