お疲れ~~~
5時起床。
昨晩、脂たっぷりのお肉食べすぎて胃が持たれたダメージで起こされた感じ。
そこから二度寝するも胃もたれですっきりと眠れず、6時30分起床。
朝ご飯食べて、練習へ。
朝練:39km、1時間35分
オフシーズンだし、風強いし、雨がぱらついているし・・・、外に走りに出てくる人もいないので1人で軽練習。
乙女峠をFTP以下でゆったりと登る、風が強いのでスピードはそれほど上げずシッティングメインで19分。
胃もたれで気持ち悪くて頑張りたくても頑張れなかった、美味しいものを勢いに任せてがつがつ食べるのではなく、味わってゆったり食べることで、こんなことは防止できるんだけれどな。
頂上で6℃、半ズボン&ニーカバー&シューズカバー、夏用ウェア2枚&アームカバー&ベスト&ウィンドブレーカーで快適に走れた。
下って、平地を流して、古沢~上小林の登りで横風にさらされながらtabataさん、風が強くてスピードが乗らないけれど、しっかり苦しめたのでヨシ。
自宅前でスプリントやって最大750W、全然かからない・・・。
近所の公民館の駐車場で回復走ってことで、10分ほどコーナリング練習しつつ脚回して練習終わり。
帰宅して自転車拭いて、急いで風呂入って温まる。
昼食は超久しぶりのガンジス川。
セットのナンをプレーンナンからチーズナンに変更して、30分ほどかけて食べる。
スパイスの効果で体が温まるが、食べ過ぎて苦しい。
帰宅して3時間ほど昼寝・・・。
食べ過ぎとか、旅疲れとかで、何だかんだ疲労がたまっているんだろうな。
明日は軽めの練習して、温泉行ってのほほ~んとしよう。
夕食は家族で魚がし流れ鮨、月1回ペースで行っているな・・・。
風呂入って、ストレッチ&マッサージ&体幹トレーニングして23時ごろ就寝。
朝食:焼き餅・緑茶
夕食:鮨・白子ポン酢@魚がし流れ鮨
夜食:ミルミル・梅酒