今月のお仕事

5時45分起床。

緑茶飲んでストレッチして、朝練

 

朝練:3本ローラー、20分

10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分の短時間メニュー。

先週ほど冷え込んでいないので脚の動きが良く、大してふらつかずに、ダッシュできた。

20-10×8本以外のレパートリーのインターバルも取り入れて、幅広いダッシュ時間に対応できる身体を作っていこう。

 

仕事は終日デスクワーク、今日も定時で退散。

今月は定休日:10日、有給:3日、出張&外出:4日、出社:13日残業20時間弱となる見込み。

毎日1時間以上残業しているって、仕事遅いな・・・。

 

帰宅して、体幹トレーニングを10分ほど。

 

夕飯作って、日本酒飲みながら夕食を1時間ほどかけて食べる。

今日は1合で終わり、っていうか瓶が空になったのでその時点で終わりにした。

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風呂入って、ストレッチ&マッサージして、23時前に就寝。

 

朝食:卵かけごはん・みそ汁・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)

夕食:ごはん・みそ汁・長芋ミートソース煮・厚揚げ焼き・生姜酢漬け・日本酒

夜食:Yakult400