今月のお仕事
5時45分起床。
緑茶飲んでストレッチして、朝練
朝練:3本ローラー、20分
10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分の短時間メニュー。
先週ほど冷え込んでいないので脚の動きが良く、大してふらつかずに、ダッシュできた。
20-10×8本以外のレパートリーのインターバルも取り入れて、幅広いダッシュ時間に対応できる身体を作っていこう。
仕事は終日デスクワーク、今日も定時で退散。
今月は定休日:10日、有給:3日、出張&外出:4日、出社:13日残業20時間弱となる見込み。
毎日1時間以上残業しているって、仕事遅いな・・・。
帰宅して、体幹トレーニングを10分ほど。
夕飯作って、日本酒飲みながら夕食を1時間ほどかけて食べる。
今日は1合で終わり、っていうか瓶が空になったのでその時点で終わりにした。
風呂入って、ストレッチ&マッサージして、23時前に就寝。
朝食:卵かけごはん・みそ汁・緑茶
昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)
夕食:ごはん・みそ汁・長芋ミートソース煮・厚揚げ焼き・生姜酢漬け・日本酒
夜食:Yakult400