エネルギー補給

５時に目覚ましに起こされるが、エンデューロレース前だし練習しなくてもいいか。

二度寝して、６時起床。

レースに向けてエネルギー補給のため、フレンチトーストをおかずに卵かけごはん・と南瓜スープの朝ご飯の絵。

いつも通り会社、終日デスクワーク。

今日はすっきりした頭で一日いいペースで仕事が捗った。

カーボローディングのため、米粉パンケーキとかお菓子をチョコチョコつまんでエネルギー補給。

１８時に退散。

帰宅して夕飯食べる、レース前なのでビール飲みたくなるメニューだけれどお酒はお休み。

夕食後、運動する。

夜練：３本ローラー、２０分

２０分間一定ペースでゆったりと脚を回して、血行を良くして体をほぐす。

ジワーっと汗かいて気持ちいいなってぐらい、昨日と違ってすがすがしい。

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、２３時過ぎに就寝。

朝食：卵かけごはん・南瓜スープ・フレンチトースト・緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）・米粉パンケーキ

夕食：卵かけごはん・みそ汁・鶏肉の揚げ焼き・刺身湯葉・生姜酢漬け

夜食：羊羹・お菓子