キッシュ

５時４5分起床、緑茶飲んで朝練。

朝練：３本ローラー、２０分

１０分：アップ、１５－１５×８の変則tabataさん、６分：流しで、合計２０分。

寒い、トップスピードが８０ｋｍ/ｈに届かないくらい動きが悪い。

そろそろ暖房付けて部屋を暖めてから練習しないと故障するかな？？

仕事は一日平和にデスクワーク。

ノー残業デーのため、チーム全員定時で退散（したはず、自分が真っ先に帰ったのでよくわからず）。

夕食前に体幹トレーニング、これで心置きなく酒を飲める。

熱燗飲んで暖かいもの食べて温まろうってことで、キッシュを作ったが焦げ焦げ・・・。

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２２時ごろ就寝。

朝食：卵かけごはん・けんちん汁・緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）

間食：お菓子

夕食：ごはん・けんちん汁・キッシュ・サラダ・生姜酢漬け・日本酒

夜食：お菓子

最近、お菓子食べすぎな気がする。

オフシーズンなので気にしない。

体重が増えていないのでＯＫ。