キッシュ
5時45分起床、緑茶飲んで朝練。
朝練:3本ローラー、20分
10分:アップ、15-15×8の変則tabataさん、6分:流しで、合計20分。
寒い、トップスピードが80km/hに届かないくらい動きが悪い。
そろそろ暖房付けて部屋を暖めてから練習しないと故障するかな??
仕事は一日平和にデスクワーク。
ノー残業デーのため、チーム全員定時で退散(したはず、自分が真っ先に帰ったのでよくわからず)。
夕食前に体幹トレーニング、これで心置きなく酒を飲める。
熱燗飲んで暖かいもの食べて温まろうってことで、キッシュを作ったが焦げ焦げ・・・。
風呂入って、ストレッチ&マッサージして22時ごろ就寝。
朝食:卵かけごはん・けんちん汁・緑茶
昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)
間食:お菓子
夕食:ごはん・けんちん汁・キッシュ・サラダ・生姜酢漬け・日本酒
夜食:お菓子
最近、お菓子食べすぎな気がする。
オフシーズンなので気にしない。
体重が増えていないのでOK。