ボーナス支給日

5時30分起床、緑茶飲んで朝練。

 

朝練:3本ローラー、35分

ここ数日空気入れてなかったので、上限までキッチリ入れてからスタート。

流し過ぎず上げすぎず淡々と走る、55km/h・180W位で巡航。

オフだし寒いし頑張りすぎない程度がよい。

 

本日ボーナス支給日ってことでノー残業デー。

ひたすらデスクワーク、いいペースではかどって、無事定時で退散。

 

帰宅して、体幹トレーニング。

その後、夕飯作って、ビール飲みながらゆったりと頂く。

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缶ビール1本でイイ感じにできあがってしまう・・・、ここ数日日本酒飲みすぎで疲れているんだろうな。

 

風呂入って、ストレッチやって23時ごろ就寝。

 

朝食:卵かけごはん・けんちん汁・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)

間食:お菓子

夕食:卵かけごはん・みそ汁・ハンバーグ・生姜酢漬け・ビール

夜食:ジョア・お菓子