ボーナス支給日
5時30分起床、緑茶飲んで朝練。
朝練:3本ローラー、35分
ここ数日空気入れてなかったので、上限までキッチリ入れてからスタート。
流し過ぎず上げすぎず淡々と走る、55km/h・180W位で巡航。
オフだし寒いし頑張りすぎない程度がよい。
本日ボーナス支給日ってことでノー残業デー。
ひたすらデスクワーク、いいペースではかどって、無事定時で退散。
帰宅して、体幹トレーニング。
その後、夕飯作って、ビール飲みながらゆったりと頂く。
缶ビール1本でイイ感じにできあがってしまう・・・、ここ数日日本酒飲みすぎで疲れているんだろうな。
風呂入って、ストレッチやって23時ごろ就寝。
朝食:卵かけごはん・けんちん汁・緑茶
昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)
間食:お菓子
夕食:卵かけごはん・みそ汁・ハンバーグ・生姜酢漬け・ビール
夜食:ジョア・お菓子