ドカ食い

4時50分起床。

緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。

 

朝練:3本ローラー、55分

淡々と50km超えるまで漕ぎ続ける。

暖房かけてスタートして、途中で暖房とめたので、動きはよいけれど、汗ダクダク。

練習後の寒さが突き刺さる。。。

 

仕事は終日現場作業。

意外と食べなくても、空腹が気にならなかった。(後でドカ食いしました・・・)

ノー残業デーのため定時で退散。

 

帰宅して、日本酒飲みながら夕飯。

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ほとんど植物性食品であっさりと。

 

平日の割に日本酒を多く飲んでしまって食欲のタガが外れたのか、夕食後にかりんとうをドカ食い・・・。

これはよろしくない・・・。

ご飯食べ終わる前にお酒を飲み終わっていないのがよろしくなかった。

 

風呂入って、ストレッチやって、22時ごろ就寝。

 

朝食①:緑茶

朝食②:シェイク(豆乳・バナナ・ココア・黒ごま)・ミルミル

夕食:ごはん・ミネストローネ・オムレツ・冷奴・南瓜煮物・日本酒

夜食:かりんとう