合同練習

７時起床。

朝ご飯に小倉サンド、あんこの糖分・タンパク質でイイ感じにエネルギー補給して、朝練へ。

朝練：１０１ｋｍ、３時間３０分

Ｍ木さんと２人で、中井往復ＬＳＤ。

この時期の合同練習は強度よりも、集団走行・ドラフティングの練習に徹する。

しかし、朝８時で－４℃と往路はひたすら寒さに耐えるだけで練習になっているのか？？

集合時間遅くして近場の周回コースとかを１～２時間集中して走るほうが練習効率イイのかな？

往路は寒さで動きが悪い、Ｍ木さんの牽きが強い、着いていくので精一杯。

中井のセブンで小休止。

復路は体が温まってきたので、ほとんど下ハンもって走ってエアロフォームで省エネに徹して突き進む。

朝激寒だったけれど、 Ｍ木さんのおかげで３時間近い練習をこなすことができて良かった。

帰宅して昼食、カレー南蛮のとろみを強くしてカレーライス。

チーズたっぷり乗せて、タンパク質をしっかりと摂取する。

午後は録画しておいた正月番組見ながら、ゴロゴロしたり、体幹トレーニングやったり。

夜は、友達と飲み歩き。

といっても、お馴染みのお店を１８時から２３時までで３軒。

その間、ビール８杯、ハイボール１杯と、ペースゆったりだけれど結構飲んだなぁ。

朝食：小倉サンド

補給食：甘酒・おしるこ・ドーナツ

回復食：おしるこ

昼食：カレーライス・すき焼き

間食：きなこ餅

夕食①：鶏料理いろいろ・サラダ・ビール

夕食②：串カツ・ビール・ハイボール＠堀松

夕食③：トマトラーメン＠ジャンジャン軒