鏡開き

本日お休み。

ゆったりと7時30分起床、9時ごろから朝練。

 

朝練:30km、1時間10分

乙女峠往復。

今日は一定強度で走り続ける感じで、現状のパフォーマンス把握のためTT。

寒さでかじかんで変速がうまくできなかったり、風が強かった割には、17分15秒とこの時期にしてはいいタイム。

帰りは信号のたびにダッシュしてインターバルトレーニング風。

 

鏡開きってことで15時のおやつにおしるこ。

きなこ餅を夕食に食べるべくカロリー消費のためローラー台。

 

夕方練:3本ローラー、53分

水戸黄門見ながら流して、お茶碗2杯分くらいのカロリーを消費。 

 

夕食はビール2缶飲みつつ1時間ほど、主食代わりにきなこ餅2個食べて、デザートにきなこ餅1個。

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風呂入ってストレッチ・体幹トレーニングやって就寝。

 

明日は飲み会、楽しみだな~。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・みかん・黒ごま)

回復食:豆乳ココア

昼食:ごはん・卵スープ・すき焼き風煮込みサラダ・ミルミル

間食:おしるこ

夕食:きなこ餅・卵スープ・八宝菜・サラダ・おから煮物・ビール・日本酒