鏡開き
本日お休み。
ゆったりと7時30分起床、9時ごろから朝練。
朝練:30km、1時間10分
乙女峠往復。
今日は一定強度で走り続ける感じで、現状のパフォーマンス把握のためTT。
寒さでかじかんで変速がうまくできなかったり、風が強かった割には、17分15秒とこの時期にしてはいいタイム。
帰りは信号のたびにダッシュしてインターバルトレーニング風。
鏡開きってことで15時のおやつにおしるこ。
きなこ餅を夕食に食べるべくカロリー消費のためローラー台。
夕方練:3本ローラー、53分
水戸黄門見ながら流して、お茶碗2杯分くらいのカロリーを消費。
夕食はビール2缶飲みつつ1時間ほど、主食代わりにきなこ餅2個食べて、デザートにきなこ餅1個。
風呂入ってストレッチ・体幹トレーニングやって就寝。
明日は飲み会、楽しみだな~。
朝食:シェイク(豆乳・バナナ・みかん・黒ごま)
回復食:豆乳ココア
昼食:ごはん・卵スープ・すき焼き風煮込みサラダ・ミルミル
間食:おしるこ
夕食:きなこ餅・卵スープ・八宝菜・サラダ・おから煮物・ビール・日本酒