カレーライス
6時30分起床。
コーヒーとシェイク飲んでストレッチして朝練。
朝練:44km、1時間34分
M木さん・アッキー君と3人で練習。
LSD一定ペースで丁寧に走る。
ってことで、平地・下りはそこそこ漕いで登りは抑え目。
ペースを上げ下げせずに後ろの人が走りやすく走る練習な位置づけ。
短時間・強度抑え目だけれど質のいい練習になった。
アッキー君は乗っていない割に普通に着いてくるし、先頭で上げ下げがないので安心してピタ着けできる。
ガンジス川でカレー食べてから出社。
結局3時間ほど仕事、予定していた分と週明けの仕事をさばいて16時退散。
ビール2缶・日本酒1合とともに夕食。
カレーと煮魚って思うが、カレーを水炊きの残りで仕込んだおかげか意外と違和感なく食べられた。
飲みすぎて食欲のリミッターが外れたのか、夕食後にお菓子ドカ食い・・・。
それにしても、美味しく感じない(添加物まみれの)お菓子に限って酔っぱらっているときに食べてしまう・・・。
毎度毎度後悔するが、なかなか止められず・・・。
朝食:シェイク(豆乳・バナナ・みかん・黒ごま)・コーヒー
昼食:チーズナン・ホウレン草カレー・サラダ@ガンジス川
夕食:カレーライス・卵スープ・煮魚・鶏つくねサラダ・胡麻豆腐・ビール・日本酒
夜食:お菓子