カレーライス

６時３０分起床。

コーヒーとシェイク飲んでストレッチして朝練。

朝練：４４ｋｍ、１時間３４分

M木さん・アッキー君と３人で練習。

LSD一定ペースで丁寧に走る。

ってことで、平地・下りはそこそこ漕いで登りは抑え目。

ペースを上げ下げせずに後ろの人が走りやすく走る練習な位置づけ。

短時間・強度抑え目だけれど質のいい練習になった。

アッキー君は乗っていない割に普通に着いてくるし、先頭で上げ下げがないので安心してピタ着けできる。

ガンジス川でカレー食べてから出社。

結局３時間ほど仕事、予定していた分と週明けの仕事をさばいて１６時退散。

ビール２缶・日本酒１合とともに夕食。

カレーと煮魚って思うが、カレーを水炊きの残りで仕込んだおかげか意外と違和感なく食べられた。

飲みすぎて食欲のリミッターが外れたのか、夕食後にお菓子ドカ食い・・・。 

それにしても、美味しく感じない（添加物まみれの）お菓子に限って酔っぱらっているときに食べてしまう・・・。

毎度毎度後悔するが、なかなか止められず・・・。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・みかん・黒ごま）・コーヒー

昼食：チーズナン・ホウレン草カレー・サラダ＠ガンジス川

夕食：カレーライス・卵スープ・煮魚・鶏つくねサラダ・胡麻豆腐・ビール・日本酒

夜食：お菓子