食べ過ぎた

６時２０分起床。

暖房付けて部屋温めている間に、 コーヒー飲んでストレッチして身体を温めてから朝練。

朝練：３本ローラー、６０分

ゆったりと走る。

途中、ふらついて落車しかけるが無事着地・・・。

昨日と同様、軽めのギアで走り始めてギアを５分毎に重くしていき、最終的にL２中盤くらいで巡航。

ゆったりと走れる領域を広げるための練習。

お昼は先週同様、ガンジス川。

インドカレー依存症になっているような・・・。

チーズナン食べ終わった時点で腹８分目。

そこから無謀にもナンをお替りする・・・、味わって食べるというよりは押し込んでいるだけな感じ・・・。

チーズナンが美味いので、それをユッタリと時間かけて味わって食べれば満足できるので、無理してドカ食いする必要もない。

腹８分目に思えたところがその時点で身体が必要としている食事量なのだろう。

夕食のころにはすっかりお腹が空いてしまう。

ビール飲みながらがっつりとチキンステーキ、にんにくを適度に使って、免疫力UPと疲労回復を狙う。

昼食で炭水化物をたくさん食べたので、ごはんは小盛。

朝食：豆乳コーヒー

回復食：豆乳ココア

昼食：チーズナン・シーフードカレー・サラダ＠ガンジス川

夕食：ごはん・卵スープ・チキンステーキ・おから煮物・ジーマミー豆腐・ビール

夜食：ビール