１月まとめ

６時２０分起床。 

昨晩の夜食のカップ麺はやっぱりよろしくなく、寝起き最悪・頭がスッキリしない、午前中はめまいまでしてくる始末・・・。

昼休みにガチで昼寝したら、午後にはそこそこ回復して、１８時まで仕事。

帰宅して夕飯食べる、今日は酒飲まず、ちょっとずつ色々なおかずを食べる。

鰆の味噌煮がふっくら柔らかく仕上がったのでよかった。

夜練：３本ローラー、４６分

１月の練習時間が４０時間超えそうなので、４０時間超えるようにスタートする＠２０時。

１０分：アップ、L２：３０分・エアロフォーム、６分流しで、巡航を意識した練習。

朝と違って動きがいいし、空気をシッカリ入れたのでスピードがよく出るので楽しい。

そんなわけで、１月の練習時間が４０時間を超えた。

例年トータルの練習時間が４０時間を超えるのが３月くらいだけれど、今年は良く走れているな。

インチキ３本ローラーで距離は当てにならないけれど、実走換算だと１０００ｋｍ以上走ったことになる。

年始の連休があったとはいえ、よく頑張ったなと自分をほめておこう！！

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・りんご・白ごま）

間食：お菓子

夕食：そぼろごはん・卵スープ・鰆味噌煮・サラダ・おから煮物・水菜煮浸し・アボカドスライス

夜食：豆乳ココア

夜食：ビール