朝練

５時起床、コーヒー飲んでストレッチして朝練。

朝練：３本ローラー、６２分

２０分：アップ、２０分：ファストペダル、２分：流し、ＨＩＩＴ：３分、１７分流し。

２月は巡航を意識した練習をしていくことにした。

とりあえず苦手な高ケイデンス走、２０分平均で１２２ｒｐｍ。

寝起き３０分チョットでも思いのほか走れていたのでよかった。

脚がなまらないようにＨＩＩＴは続けていく。

シッカリ運動して朝ご飯が美味いので、朝は普段よりゆったりと。

仕事は一日ドタバタしていたけれど、無事定時で退散。

雪が降るくらい寒いので、食前酒は梅酒ストレート１口飲んで、米焼酎お湯割り呑みつつの夕食。

酒瓶をすぐに撤収しなかったのでついついお替りしてしまった。

朝食：卵かけごはん・卵スープ・シェイク（豆乳・バナナ・りんご・白ごま）

間食：お菓子・みかん

夕食：そぼろごはん・卵スープ・鶏おろし煮・サラダ・ナス煮浸し・エビ煎餅・梅酒・米焼酎お湯割り