早朝出勤

５時起床。

シェイク飲んで早朝出勤して仕事。

デスクワークが山積み、早朝の誰にも絡まれない間にドンドン片付ける。

日中は予想通り絡まれまくるが、何とかやりきった。

早出しているので定時で退散して、トレーニング。

夕練：３本ローラー、６０分

１５分：アップ、１０分走、５分：流し、１０分走、５分流し、５分：ＨＩＩＴ、１０分流し。

１０分走は高ケイデンス走、今日は１２０ｒｐｍが精いっぱい。

こんな日もあるさ、練習重ねていくしかない。

夕食はビール飲みつつがっつりと。

酔っぱらって食のリミッターがいつも通り外れる。

夜食気味にチョコレート半袋をあっという間に平らげる。

カカオ７０％以下だと油とか砂糖とか乳製品とか使いまくっていて胃もたれする・・・、油・砂糖・乳製品に弱くなっている？？

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

間食：お菓子・ミルミル

夕食：そば・豚汁・豚ロース生姜焼き・おから煮物・ビール

夜食：チョコレート