朝夕のおつとめ

５時３０分起床。

仕事が多いので早出しようかとも思ったが、本日ノー残業デー。

（早出は残業扱い、残業代ちゃんともらってます！！）

なので、コーヒー飲んでストレッチして運動。

朝練：３本ローラー、４２分

回復走、１４０～１５０Ｗ位で流すのみ。

朝食食べて出勤。

朝練してから仕事に行くと、始業時のラジオ体操の動きが格段に良い。

ってわけで、一日動きがよろしく仕事がはかどる。

無事残業せずに退散。

帰宅して、夕食前に再度運動。

夕練：３本ローラー、４０分

朝と同様、回復走、１４０～１５０Ｗ位で流すのみ。

ラストはインナー×ローで超低速走。

フラつきは少なくなってきたけれど、最近はスピードが落ち切らない・・・。

寒いのにビール飲みながら夕食・・・。

サラダとおからをつまみに凍えながらビール１缶飲む。

粕汁飲みつつ焼うどん食べて温まって生き返る。

相変わらずお菓子食べまくりが続く。

今日は親戚の方にもらった焼酎ボンボンチョコレート。

薄めのチョコレートの内側に砂糖の膜があって、その中に米焼酎が入っている。

砂糖のサクッて食感の後に、焼酎が勢いよく口の中に広がる。

チョコレートが苦めなので、その分米焼酎の旨み・甘みが際立つ。

当然酒なので、酔っぱらう・・・。

朝食：卵かけごはん・豚汁

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

間食：お菓子・みかん

夕食：焼うどん・粕汁・サラダ・おから煮物・ビール

夜食：お菓子