食べ過ぎ??
7時起床。
食べた量・飲んだ量ともに腹8分目だったので、朝は快適。
とはいえ、動きはイマイチ。
甘酒飲んで、9時過ぎまでゴロゴロして、ストレッチしてから練習。
朝練:3本ローラー、120分
オリンピック見ながら回復走ペースで淡々と走り、ジワーっと汗かいてリフレッシュ。
天気が良く気温が高いけれど、安全と効率を考えてローラー台。
この時期は無理に外を走る必要もないかなって感じ。
内臓が疲れているのか普段よりも辛く感じた。
スパイスで身体を活性化させ、肉・チーズナンで身体を作る。
午後はオリンピック見ながらゴロゴロ。
夕食前に体幹トレーニング。
夕食は家族でたから亭、飲み続けているので今日は飲まずに・・・。
家族でちょっとずついろいろ頼んで、そんなわけでいろいろ食べて腹9分目・・・。
3人で100gと超控えめだけれど、いろいろ食べているのでちょうどよかった。
野菜の焼き加減が絶妙で、甘みと旨みがイイ感じで、たれとか塩とか付けずにそのままで満足。
デザートに烏龍茶シロップのかかった杏仁豆腐、スイーツとして食べるには美味しいんだけれど、いろいろ食べた締めにさっぱりしたいなって時には甘すぎるかな。
朝食:甘酒
昼食:チーズナン・カレー・サラダ・チキンティッカ@ガンジス川
間食:甘酒
夕食:棒棒鶏・酢豚・揚げワンタン・ホウレン草炒め・ステーキ・ラーメン・杏仁豆腐@たから亭