豚骨ラーメン

５時起床。

コーヒー飲んでストレッチして朝練。

朝練：３本ローラー、６６分

レース前なのでゆったり脚回すだけ。

昨日回復走でジワーっと走ったおかげか疲労が抜けてくれていてよかった、脚がスムーズに動く。

オリンピックで日本選手の活躍が続いているので、楽しいニュースが多いのでテレビ見ながら。

レース前なのでエネルギー蓄えるべく朝ご飯をシッカリ食べて出社。

所用をこなすために午後半休。

用事前に一宮（いっきゅう）で豚骨ラーメン。

ランチタイム禁煙・店内キレイ・替え玉１回無料ってことでイイ感じ。

味は薄目、あっさりしているので最後まで持たれずに食べられるのでよい。

薄いと感じる方はタレでお好みの味に調整してくださいってことで・・・。

その後、所用をこなして１５時過ぎに帰宅して、再びトレーニング。

夕練：体幹トレーニング⇒３本ローラー、８６分

オリンピック観戦しながら体幹トレーニング。

その後、水戸黄門見ながら３本ローラーでゆったりと走る。

夕食は日本酒１合だけをじっくり飲みつつ、いろいろと食べる。

日本酒だとごくごく飲むことがないのでゆったりじっくり食事ができる。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）・焼き餅・ミルミル

昼食：ラーメン・チャーシュー丼・餃子＠一宮

間食：お菓子

夕食：ごはん・粕汁・厚揚げ野菜餡かけ・人参炒め・おから煮物・日本酒・プリン