合同練習

６時３０分起床。

朝ご飯食べてストレッチしてから合同練習。

合同練習：５５ｋｍ、２時間５分

皆と走る前に１時間弱平地を走って体を温めてから合同練習へ。

小山町役場までの下りはシッカリ踏んで先頭牽いて、そのあとはほぼツキイチで。

２時間でＴＳＳ１００と狙い通りの練習ボリュームでよかった。

帰宅してチェーン洗浄やらワイヤー調整やらして明日の準備。

昼食はガッツリポークソテー、濃厚ソースでざく切りキャベツをバリバリと食べる。

午後は温泉でデトックス。

夕食は野菜系メニュー多め。

日本酒１合飲んでリラックスのはずが、思いのほか酔いが回ってしまった。

早く寝ようと思ったが、カーリング見始めて結局最後まで見てしまい、２３時就寝。

朝食：粕汁雑炊

昼食：ごはん・卵スープ・ポークソテー・作り置きいろいろ

夕食：卵かけごはん・粕汁・厚揚げと人参炒め・チキンサラダ・カボチャサラダ・日本酒

夜食：みかん・お菓子