合同練習
6時30分起床。
朝ご飯食べてストレッチしてから合同練習。
合同練習:55km、2時間5分
皆と走る前に1時間弱平地を走って体を温めてから合同練習へ。
小山町役場までの下りはシッカリ踏んで先頭牽いて、そのあとはほぼツキイチで。
2時間でTSS100と狙い通りの練習ボリュームでよかった。
帰宅してチェーン洗浄やらワイヤー調整やらして明日の準備。
昼食はガッツリポークソテー、濃厚ソースでざく切りキャベツをバリバリと食べる。
午後は温泉でデトックス。
夕食は野菜系メニュー多め。
日本酒1合飲んでリラックスのはずが、思いのほか酔いが回ってしまった。
早く寝ようと思ったが、カーリング見始めて結局最後まで見てしまい、23時就寝。
朝食:粕汁雑炊
昼食:ごはん・卵スープ・ポークソテー・作り置きいろいろ
夕食:卵かけごはん・粕汁・厚揚げと人参炒め・チキンサラダ・カボチャサラダ・日本酒
夜食:みかん・お菓子