６時３０分起床、のどの痛みはだいぶ治まった。
定時出社、仕事はイイ感じに進んで定時退社。
体調崩し気味＆疲れ気味なので酒は飲まずに夕飯をシッカリ食べる。
サラダチキンがしっとりジューシーに仕上がってよかったよかった。
夜練：３本ローラー、６３分
休養日といっても、疲労回復＆体調回復を促すため、夕食後に回復走ペースで流す。
１０分毎にポジション変えながら。
朝食：シェイク（豆乳・バナナ・カボチャサラダ）
間食：米粉パンケーキ・お菓子
夕食：卵かけごはん・粕汁・厚揚げ炒め・サラダチキン柚子胡椒和え・おから煮物・みかん
夜食：お菓子
